饮食的秘密，如何通过饮食来迅速提升精力？

“所有对时间负责管理本质就是对积蓄的负责管理。”

有朋友答我，“为什么我睡得很够，可还是但会难以舒服、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他全身可能会的话，就是你的鱼肉类必需变动了。”

毕竟大家身边这样的朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是难以堪，难以。仔细观察时，你就但会注意到，原来是他们的鱼肉类有些可能会。

很多人并不真的人的积蓄除了和休息有关都有，和人的鱼肉类也密不可分。而且，鱼肉类不只是影响你的身型、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鱼肉，而许多吃完芝的人却能让人感觉到优雅雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。以前新闻引述有引述一个人经常打蛇、杀蛇、吃完蛇，得了一种蛇眼疾。当然那种总称灵性眼疾，暂不花钱争辩，总而言之吃完愈来愈为重要。

以前就给大家体会一下如何鱼肉类。

究竟吃完什么，怎么吃完可以让你积蓄充沛、思维流水、心情舒畅、全身健康。

在讲到吃完什么以前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的工具你才可能但会去用。

那为什么人但会舒服、呢？

从药理学视角来说，他主要和人体分泌的“血清芝”和“十二指肠膨胀芝”特别，血清芝分泌的得越多，人就难以。那什么可能会下但会大量分泌血清芝呢？

有三种可能会：

我们都很理解在后两种可能会，以前主要讲的是第三种可能会，也就是鱼肉类。

当我们吃完想像中多颇高糖、颇高油、颇高刺量的垃圾蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鱼肉菜最后，但会明显感觉到反应加速，而且吃完的得越啖得越难以。这是因为这些大量垃圾蔬果进入我们毒素，加大了我们内脏的消化道财政负担，引起大量的血液集中到肾脏完成吃完力的消化道工作，大脑就但会出现供血不足，从而难以。

相片来源不明：网路相片

除了以上我们熟知的垃圾蔬果外，还有一些低质量的腐鱼肉也引致我们的舒服和。就是我们熟知的一些主食，如配菜和豆子。这些总称颇高葡萄糖的腐鱼肉。颇高葡萄糖的腐鱼肉在毒素但会分解成糖，让我们的低血糖加速升颇高。而低血糖但会引致胰岛芝加速分泌，引发血清芝进入大脑合成褪黑激芝，血清芝得越多，人就但会觉得得越困。

还有就是颇高脂肪颇高刺量的蔬果。据研究成果表明，我们毒素的十二指肠膨胀芝CCK与睡意存在自始特别的关系。而进食颇高脂肪颇高油的蔬果但会引致CCK低水平含量比愈来愈颇高，从而，不想睡觉。

这些低质量的腐鱼肉，吃完得想像中多不但不必增加我们的积蓄，反而但会剩余我们的积蓄，让我们感觉到很堪、。人就会，加速了我们全身的衰据说、毒芝的积堪引致一些疾眼疾的遭遇。

所以你真的，要不想积蓄充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有日前。

1.一定要吃完糖类质量颇高的腐鱼肉

糖类质量基准（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，本土称之为INQ。这项基准是通过糖类含量比和刺含量比两个举例来说来花钱衡量的。

如果腐鱼肉的糖类含量比得越颇高，刺含量比得越低，那它的NQI的值就得越颇高。也就是NQI值得越颇高的腐鱼肉，吃完一起得越健康，对全身的财政负担也得越小。这里有张芝加哥大学的ONQI腐鱼肉评分表，里面ONQI基准得越颇高的腐鱼肉是紫红色的豆类，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的豆类、水果、豆类、大蒜的ONQI基准尤其颇高；那像一些原料过的腐鱼肉，尤其是饼干、炸鸡一类的，ONQI基准很低；而大米、大白、爱吃基本上都是是刺量，糖类含量比很低，所以要尽可能地少吃完。

相片：芝加哥大学的ONQI腐鱼肉评分表

2.多摄食，尽量凉拌

瑜伽的修行者为了以防自己修炼的时候不看着，他们采行一个工具，并代代相传。这个工具很简单，就是每口里吃完进去的腐鱼肉都必须大概摄食24次，这样吃完进去的腐鱼肉在消化道道中得到预消化道，大大大大降低了肠胃的消化道财政负担。就不但会通过内脏的大量活动耗费你的内在积蓄。

对于豆类水果尽量凉拌，或者绝不会煮得想像中据说。凉拌可以远超过某种程度原有腐鱼肉的糖类，对你的整体健康很有起到。新鲜的豆类水果是有心灵刺能的，可以提升人的活力。煮熟了，它心灵刺能也但会大量的破坏干脆。

3.绝不会吃完想像中啖

当你吃完得想像中啖时，肠胃必需消耗大量的力来帮助你消化道腐鱼肉。同时也但会聚集愈来愈多的血液来到呼吸道，一定某种程度地降低了大脑血的供血，从而让人感觉到虚弱。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不会吃完想像中啖。感觉到不整天了就停下，七八分啖的长时间是尤其好的。如果整天了，可以再补充点其他腐鱼肉，比如水果、面包、黄油等等。

如果你能花钱到以上几点，保证你的积蓄可以提升数倍。