薯类营养有绝活抗癌预防哮喘

豆子、紫薯、蜂蜜（肉饼）、芋头、等……这些“其貌不扬”的饲料，富内含葡萄糖、多种钙质和钙，对预防慢性病有积极起着。只是，不同种类的薯类所内含的饲料各有不同，腌制方法也是多种多样，并非仅仅蒸煮。

豆子：纤维素素不是最多，但是最难。豆子所内含的纤维素素虽不如菜叶多，但以镁的为主，总纤维素内含使用量也不少，是防治气喘很差的饲料。物色时，要能选颜色浅的，所内含的类苯甲酸等营养物质格外独特。

提拔吃完法：豆子小米粥、豆子烧排骨、豆子面馒头。

紫薯：抗氧化剂、抗菌起着强。紫薯除内含糖、细胞内质和三酸甘油酯皆，还内富含独特的钙A、钙B2、苯甲酸、、花青素等营养物质。则有，紫薯富内含硒元素，有较强的抗氧化剂起着；所内含的黏膜细胞内，还有防癌、抗菌起着。

提拔吃完法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、乳制品黄油紫薯泥、紫薯麦片粥。

相当多定时：豆子、紫薯最难不想空腹吃完，容易观者觉烧心。一次也最难不想吃完太多，否则容易显现出糖消化不良症状：如泛酸、腹胀。建议可与内含三酸甘油酯细胞内质独特的饲料同吃完，如鸡蛋，或因应其他甜菜食用。

蜂蜜（肉饼）：补充的能手。肉饼富内含，且不容易在腌制每一次中会损失。有试验中曾拿肉饼和绿豆进行腌制试验中，比起两者加工后的剩余使用量。结果，绿豆炒5分钟只全都35%。肉饼即使去皮炒，还剩余83%。

提拔吃完法：肉饼羊肉牛肉、肉片肉饼羊肉荞麦、羊肉蘑菇肉饼泥。

相当多定时：肉饼最难别用煮成，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加患癌症的风险。

芋头：碱性饲料，常吃完增强抵抗力。芋头富内含多种钙质，相当多是氟的内含使用量较高，能很好地保障下颌。它内富含一种黏液细胞内，被人体吸收后有助于激发免疫球细胞内，可提高机体的抵抗力。芋头为碱性牛奶，能中会和体内囤积的碱性物质。

提拔吃完法：芋仔炖排骨、乳制品果粒芋泥糕、芋头紫米粥。

：常规病患心脑血管疾病。可见一斑营养的部分是其黏液，黏细胞内可降低血液胆，预防心血管系统对的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。此皆，对于糖尿病有常规，除了易激发饱腹观者，有利于控制食使用量皆，黏液中会的天和聚糖还有改善糖代谢，提高雌激素敏观者性的单单。

提拔吃完法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳豆类炒、蜜汁。

相当多定时：和芋头都比起容易发霉，最难随买随吃完。相当多是煮熟的，仅仅在冰箱里保存1天。最后需要提防的是，薯类虽好，但也不想顿顿都吃完。薯类和甜菜一共占到每天摄入主食的30%需。